【龙砂中医】芒种养生重在祛湿，应多食绿豆、薏米、山药、白扁豆、大米粥等健脾利湿之品
芒种节气简介
芒种，二十四节气中的第九个节气，夏天的第三个节气，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此“芒种”又叫“忙种”，是一个典型反映农业物候现象的节气。时至芒种，仲夏已至，北方麦黄，江南梅熟，此时气温不断升高，雨量日渐充沛，空气湿度慢慢增大，长江中下游地区即将迎来漫漫梅雨期。
那么关于芒种养生，中医一般有哪些建议呢？不妨听我一一道来
一、养生保健重祛湿
一般来说，湿度适中，人的精神状态才会好。芒种时节，气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜，使人感到四肢倦怠，萎靡不振。这种情况，在梅雨季节更加明显。
因此，在梅雨季节，应尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天气注意关闭门窗；外出携带雨具以防淋雨；合理安排作息时间；处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生；多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通。有关节炎的患者更要特别注意除湿。
二、晚睡早起勤洗澡
夏日昼长夜短，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。另外，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，夏天要常洗澡，这样可使皮肤毛孔舒张，有利于“阳热”发泄。但必须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。中医认为，“汗出见湿，乃生痤痱”。因此若是身体热得刚刚出汗，不要立即洗澡，最好休息一会儿，等身体停止出汗后再洗。还有人在大汗淋漓时喜欢用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。
除了通过洗澡来化解体内积热，防止湿邪入侵之外，还可以通过药浴的方式来凉血祛湿。中医中有一方五枝汤可做药浴，先将桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝等量药物用纱布包好，用10倍于药物的清水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。这种药浴方法适用全身浸浴液，亦可用于局部泡洗。五枝汤药浴可凉血祛湿、防治皮肤病，并防治夏天起痱子等。
三、饮食清淡多补水
进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益气，生津止渴的食物。历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，可多吃新鲜蔬菜、豆类、瓜果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红小豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖类和矿物质等，不仅供给人体所必需的营养物质，还可提高机体的抗病能力。
另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物 如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食更应以清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。对女性而言，应少吃辛热，多吃一些清利热湿之品如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、大米粥，以防妇科病缠身。
夏季气候炎热，人体汗出较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热之品，如人参等补品。这些药材性辛热，炎热夏季过多食用后，会使人非常烦躁，同时也容易引起消化道及全身性的一些疾病或不适，如便秘、痔疮、口唇干裂、咽炎等。
一般来说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；不要一次吃得太多，在次数上可稍多一些。因为这时节体内的阳气浮于体表用来抵御炎热，脏腑正处于一种外阳内阴的状态，饮用过于冰凉的饮料，吃过于寒凉的食物，其寒凉之气会乘虚而入消耗元气，损伤脏腑，造成不适。
此外，我们生活中的一味常用食品生姜，可化解“空调病”的各种不良症状。例如吹空调着凉感冒可以喝一碗生姜红糖水，发汗，祛除寒气；吹空调久了，四肢酸痛，可以用热姜汤热敷患处，或用姜汤洗手泡脚达到活血驱寒的作用；吹空调造成胃部不适、腹部作痛，可以煮一晚姜枣茶喝，驱寒，补益脾胃。
夏天要注意补充水分。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，保证电解质平衡。有一味传统的消夏饮品很受大家喜爱，那就是酸梅汤。酸梅汤主要由乌梅与甘草、山楂、陈皮、洛神花、桂花等加冰糖一起煮制，制作方便，味道甘甜可口，是解暑佳品。
四、适当运动心情好
中医认为，夏天在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素。可以通过适量的运动适当排汗。炎热的夏季，应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。
建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。此外，还要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气机得以宣畅，通泄得以自如。多做做户外有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择，但一定多喝水以防中暑。
运动时宜身穿宽松、透气、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。
时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
芒种，忙碌而充满收获，也愿大家身体健康，学习生活都有收获。