【穴位养生】腰痛的穴位保健按摩法

◇ 久坐办公、缺少锻炼的人；

◇ 盛夏贪凉，喜欢穿露脐装、超短裙短裤的人；

◇ 经常穿高跟鞋、喜欢跷二郎腿的人；

◇ 喜欢瘫在沙发上刷手机，含胸驼背的人……

以上种种都是腰痛“青睐”的对象。所以，我们不难发现，腰痛不但发病率越来越高，其发病群体也呈现出年轻化的趋势。腰痛带来了诸多痛苦，折磨着大家的身心，深深地影响了大家的生活与事业。

那么腰痛一旦发作，怎么做才能缓解呢？接下来就让孔主任给大家支两招吧！

◇ 后溪穴：微握拳，第5指掌关节后尺侧的赤白肉际处。

后溪穴通督脉，可以通督解痉、宣通足太阳膀胱经经气，常用于治疗急性腰扭伤等疾病。用拇指指腹按揉两穴3-5分钟，而后起身活动，腰痛可缓解。

◇ 委中穴：腘窝正中。

委中穴可以疏通腰背部膀胱经的气血。用拇指指腹按揉两穴3-5分钟，而后起身活动，感受腰部疼痛是否有所缓解。

腰痛的预防

1. 加强锻炼

尤其是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

2. 劳逸结合

注意自我调节，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下可以使腰腿部肌肉得到放松休息。

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澄江针灸学派创始人承淡安先生（江阴人）是现代针灸学科的奠基人。江阴市中医院针灸康复科秉承了澄江针灸学派务实、创新的作风，不断传承、拓展其学术思想和临床经验，经过数代人的努力，目前为江苏省中医重点专科、全国农村医疗机构中医特色专科建设单位、澄江针灸学派传承工作室第11家工作站。

针灸康复科以传统针灸治疗为基础，以现代针刀、松筋针等微型外科对慢性软组织损伤及脊柱相关疾病的治疗为特色，目前开设针灸面瘫专病门诊、针灸颈椎病专病门诊、针灸膝关节病专病门诊和针灸中风康复专病门诊。吸收其它多种针法如黄帝内针针法、火针疗法等，并广泛开展耳穴埋籽、中药熏药、辨证穴位贴敷、刮痧等中医临床适宜技术，形成了成熟的中医综合治疗方案。