健康拍手操

现代人缺少运动易导致血液气血不通畅，外邪就容易侵入体内，体内毒素排出缓慢，长期以往，给健康留下隐患。

练习拍手操  精神非常好

心情很愉快  郁闷全消掉

吃饭香又甜  睡眠质量高

血压能调整  血糖往下调

不仅斑减少  手麻拍手好

人生更美丽  大家开口笑

一天虽辛苦  疲劳很快消

易学又好记  终生受益好

一拍肚皮消化好

腹部有七条阴经所过, 是人体“集装箱”。如果经络不通，会影响脏腑机能。拍肚皮，可以消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸，加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑等。

二拍腿外除湿热

大腿外侧主要是胆经、膀胱经、胃经循行的路线，可以调和气血阴阳、调节脏腑功能失常，拍腿外，可以治疗口苦咽干、遗精遗尿、下焦湿热、腹胀腹泻、消化不良、治疗局部的肌肉痉挛、跌打损伤，血脉不通等。

三拍臀部腿不麻

臀部位于人体的中部，是人体上下肢的交通枢纽，是七大经络衔接的必经之处，是人体的“毒窝”，久坐受凉等，易积毒素影响腰部，招致各种妇科病，影响外形比例。拍臀部，可治疗腰腿疼痛、腹内慢性疾病等。

四拍腋窝护心脉

腋窝藏极泉，其中有大量的动脉和静脉血管，大量的淋巴组织，具有血液输送、免疫预防的功能。拍腋窝，可以通过改善血液供应，刺激淋巴，改善心肺的功能，增加食欲，提高消化能力，除心火和毒素，有助于缓解咽喉肿痛，心烦心热，口腔溃疡，失眠多梦等现象。

五拍肘窝通气血

肘窝是“手少阴心经”、“手太阴肺经”和“手厥阴心包经”三条经脉循行、聚集的地方。气血如果在这片区域出现淤滞，必然会影响心肺功能。所以，心肺功能不好的可以时常敲打两个肘窝，健康人通过拍打也可以起到培补正气、预防疾病的作用。

六拍肩臂助颈椎

肩井穴位于肩上凹陷中，属足少阳胆经穴，手足少阳、足阳明、阳维之会，连人五脏。故其对高血压、头项疼痛、乳腺炎等均有较好疗效。拍打肩部可防治肩背痛、落枕、肩周炎等；拍打手臂具有疏通气血，滑利关节等作用，可治疗肩周炎，手臂麻木、网球肘等疾病。手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经，可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒等。

七拍双手心不慌

我们的手上有数百个穴位，与手掌相连六条经络，拍手时可以振荡气脉，经常拍手，就可以帮助人体补充足够的氧气，可以对人体的正常细胞起到保护的作用，帮助患者缓解头痛头晕、心悸、肥胖、神经衰弱、皮肤病、便秘、手脚冰冷等症状。

前后拍打头不晕

头上拍打降三高

最后，每日坚持拍手操

调理五脏，免疫加强，身体强壮；

降低血糖，防止感冒，手脚不凉；

头脑清爽，精力充沛，心情舒畅；

消除忧愁，心态平衡，健康寿长。

图文：俞桂香

展示：王倩雯