保肝养生操

“肝郁胁痛者，悲哀恼怒，郁伤肝气”。肝为将军之官，性喜条达而恶抑郁，主调畅气机。暴怒伤肝，肝失条达，气机失调，络脉闭塞，而致胁痛；或抑郁忧思，肝失疏泄，气机阻滞不通，而发为胁痛。

由此可见，生气恼怒对肝脏的危害是不可小觑的，但奔赴于忙碌生活中的我们总会遇到坏心情来暴躁地敲击你的身体，所以接下来我们就一起来做这套男女老少皆可的保肝操吧，每天一到两次，肝气不易郁结，有助肝气条达。

第一节：揉章门穴

首先弯曲前臂，肘尖夹住两侧；

肘尖的位置就是章门穴，然后找到位置后，从后往前揉章门穴，每日30下；

章门穴是肝经的一个重要穴位，五脏之气汇聚于此；章门穴可以治疗:黄疸、肝炎、肝脾肿大、预防肿瘤；复位。

第二节：点压肝穴

无名指有三个肘，在第二个肘的中间点有个穴叫肝穴；

每日坚持点压肝穴，早晚各三次，可舒缓肝脏神经；复位。

第三节：牵拉斜肋

首先左臂上举，尽量牵拉左侧腋下及斜肋部位，为了加大幅度可以使用右手帮助左手再拉，复位；

右臂上举掌根用力，用左手拉住右手，用力向左伸，牵拉右侧腋下及斜肋部位；复位。

第四节：转体向上

两手食指交叉然后上提，至胸前翻转经面前向上，掌心向上继续上撑，在此基础上把腰向左旋，旋到不能再旋的时候向左后侧弯，使人体的右侧的斜肋得到牵拉，保持一会再起身；

转正，向右转，然后向右后侧弯，拉伸左侧的斜肋；保持一会儿再起身。然后手向上撑，缓缓地向外打开，还原然后下落；复位。

第五节：后仰吸气

把手合拢放到肝的位置，把意念放在肚子上方的位置；手慢慢向上，吐气；手向上拉，后仰15°，整个肚子慢慢撑开来，先从紧再回到松，吸气，返回；复位。

第六节：肝脏转体带动

双手交叉搭在肩膀，下巴定住，吸气，轻轻吐气，先是手肘移动对准下巴，再用肩头对准下巴，然后再反手向手肘对准下巴；肩头对准下巴；还原复位。

第七节：扩胸护肝

双手腕贴在臀部吸气，慢慢往后上方轻提，把胸打开；通过扩胸把吸气带进去，让血液把氧气带入肝脏；复位。

第八节：下蹲扩步走

两手十指交叉贴在后脑勺，左腿迈前一步往下蹲，右膝膝关节着地。

然后站立起来；换右腿向前迈，左膝膝关节着地；还原复位。

撰稿：任杰