健脑益智手指操

据报道，人的大脑从30岁开始衰老，40岁后人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前，60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。

手部有三阳经与三阴经6条经脉循行，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经和小肠经相对应，并且集中了其他重要穴位，同时手指也有很多神经连接大脑。

通过手上动作的伸、屈、挤压可以有效地激发我们的经络之气，能够疏通经络，还有可以充分刺激这些神经，有助于增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

让我们一起动起来吧！

第一节

双手五个手指依次对应敲击。

第二节

双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节

双手五个手指交叉抱拳。

第四节

双手五个手指依次伸出再依次收回。

健脑操只有简单的4个动作，易于学习，锻炼强度小，对场地要求低，特别适合零碎时间。

（图片来源于网络）

张君玉、朱丽娜