小米燕麦南瓜粥

健脾胃，排毒通便

一、食材准备

1、小米70克

2、南瓜130克

3、燕麦30克

4、根据个人口味，可放冰糖30克

5、水1500毫升-2000毫升

二、烹饪方法

1、先烧上水，把南瓜洗洗(可去皮，也可不去皮)切成小块下锅，先煮10分钟。

2、小米洗干净，下锅，煮20分钟。

3、中途要多用勺子搅动，当心糊锅。

4、放入燕麦，再煮5分钟即可。

5、要黏糊可以再多煮上10分钟，看到小米开花，南瓜软烂就可以关火。

6、喜欢甜一些的话，可以放冰糖30克。

三、功效与作用

小米，粗粮，不仅促进肠道蠕动，还可以调节血脂，预防脚气病。

燕麦片，含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的消化与吸收。

南瓜，能够保护胃黏膜，改善便秘，抗氧化。

小米燕麦南瓜粥，味道清甜软绵，做法简单，可以很好的调养肠胃，还可以增强食欲，补充体力。

消毒供应中心：耿莹